De acuerdo a la University of Utah Health Sciences Center. Los siguientes son los fundamentos de la pérdida SANA de peso.

1. No perder más de una o dos libras por semana: Una libra de grasa son más o menos 3500 calorías, para perder una libra por semana se debería tener una deficiencia calórica de aprox. 500 calorías diarias, esto es 3500/7 o quemar 500 calorías diarias. Se debe ser paciente ya que si bien es posible bajar de 3 a 4 libras semanales por experiencia les digo, las vuelves a subir en la mitad del tiempo que las bajaste, así que es mejor ir lento pero seguro.

2. Los ejercicios diarios son vitales para un programa de pérdida de peso o mantenimiento de peso. Pero es mejor hacer ejercicios de bajo impacto y por bastante tiempo, digamos caminar a paso leve durante 1 hora o hacer bicicleta unos 35 minutos o una clase de aeróbicos de bajo impacto.

3. Aprenda a contar gramos de las grasa. No usar mantequilla o margarina o aceite, mejor sustitutos de aceite en spray tipo pam spray evitar chocolates, donas, frituras. Hay que ver las etiquetas [...]

Leer artículo completo

24 nov 2008 Poniéndome en evidencia... Subir de peso es MUY FACIL.
14 oct 2008 Pollo
01 sep 2008 Desayunos To go...
02 ago 2008 Se vale salirse...
02 ago 2008 ¿Crítica constructiva o prejuicio? o.. crítica destructiva
08 jul 2008 Mmm... Chocolate
15 jun 2008 Antes y ahora
03 jun 2008 ¿Para qué sirve el dinero?
26 may 2008 Modelo triple hélice: academia-industria-estado
18 may 2008 Contar calorías: Etiquetas de información nutricional

Ver listado completo 59 artículos publicados